6 astuces pour moins stresser avant un entretien d’embauche

Chercher un emploi peut souvent s’avérer éprouvant, et se préparer à un entretien est sans doute la partie la plus stressante. On en est tous passés par là : parcourir les offres d’emploi pendant des heures pour trouver le poste parfait ; plus on cherche, plus on commence à développer des angoisses – comment être sûr que ce travail est fait pour moi ? Et si le poste que j’obtiens est trop complexe ? Et si je ne suis pas entièrement qualifié pour les tâches requises ?

Trop réfléchir et envisager toutes sortes de scénarios ne feront que vous agiter, voire vous faire paniquer. Alors, ne vous affolez pas, respirez, et découvrez nos conseils pour vous aider à vous détendre, et être sûr que vous impressionnerez votre recruteur à votre prochain entretien d’embauche.

 

1. Ne sous-estimez jamais les bienfaits d’une bonne nuit de sommeil

On se retrouve facilement à se tourner et retourner dans son lit la nuit avant un rendez-vous important, mais ne laissez pas le stress compromettre votre repos ! Une bonne nuit de sommeil rafraîchira votre esprit et détendra votre corps. Pendant que vous dormez, votre esprit est occupé à organiser vos souvenirs et les connaissances que vous avez acquises lorsque vous étiez éveillé. Votre respiration est également plus profonde, ce qui aide à apaiser votre esprit.

Alors buvez une tisane, écoutez un morceau de musique calme (et évitez les écrans juste avant de vous coucher, et oui), et hop ! Au dodo.

sleep before interview

 

2. Préparez votre itinéraire et anticipez les délais

La dernière chose que vous souhaitez lorsque vous vous inquiétez déjà à propos de votre entretien, c’est de vous inquiéter également d’être en retard. Les temps de trajet sont parfois aléatoires : vous pouvez vous retrouver face à une grève, une panne de signalisation, ou tout simplement des embouteillages… Prenez en compte les éventuels imprévus et laissez-vous de la marge pour arriver à temps à votre destination.

 

3. En parlant d’arriver en avance…

Un entretien d’embauche, dans la plupart des cas, se déroule dans un bureau que vous ne connaissez pas. Arriver en avance vous permet de découvrir l’environnement, vous donne le temps de respirer et éventuellement de réviser mentalement vos réponses. Si vous êtes vraiment très en avance, profitez-en pour faire le tour du quartier : marcher vous aidera à évacuer le stress, et qui sait, c’est peut-être votre prochain lieu de travail, alors autant repérer dès maintenant où vous pourrez prendre un café.

Job interview arrive early

 

4. Entraînez-vous, mais évitez le « par cœur »

L’entraînement est essentiel, surtout sur les questions incontournables telles que « Présentez-vous ». Travaillez ces questions vous permettra de fournir des réponses claires et organisées (et donc convaincantes), et d’avoir confiance en vous lorsque vous vous exprimez.

Pour autant, n’apprenez pas vos réponses par cœur. C’est un piège dans lequel il est d’autant plus facile de tomber si votre entretien se déroule en anglais, car vous vous sentez probablement moins à l’aise pour improviser que dans votre langue maternelle. Pour être capable de formuler des réponses pertinentes sans paniquer et en gardant votre spontanéité, travaillez votre vocabulaire. Vous pouvez également prendre des cours d’anglais professionnel afin de vous préparer au mieux et de gagner en assurance.

 

5. Défoulez-vous

Faire de l’exercice vous aidera à évacuer les tensions dues au stress. Non seulement cela permet de vous garder (ou remettre) en forme, mais le sport stimule également la production d’endorphines, les fameuses « hormones du bonheur » qui procurent une sensation de bien-être. Alors mettez la chanson « Eye of the Tiger » à fond, et c’est parti pour une bonne séance de défoulement !

Exercise before interview

 

6. Méditez

Après l’excitation, retour au calme. Et inutile de lever les yeux au ciel en lisant le mot « méditation » ! À condition de se concentrer, c’est une méthode efficace pour diminuer le stress et l’anxiété sur le court et le long terme, car il s’agit d’entraîner votre esprit à se focaliser sur les pensées positives. Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement et aidez-vous d’une musique calme pour vous concentrer sur votre motivation.

 

Pensez-vous à d’autres méthodes pour vous détendre avant un entretien d’embauche ? Partagez votre expérience dans les commentaires ci-dessous !

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